Har jag ätit tillräckligt tro

Frukost havregryn 0,5 dl, lättfil 2,5 dl,90% mörk choklad Lindh 1 ruta
Efter träning havregryn 0,5 dl,1 ruta mörk choklad, halv banan,2,5 dl lättfil,1 port vassle
Lunch 1fullkornsbröd med frön på, 5 skivor skinka
Efter träning halv banan, 1 port vassle
Middag lite köttfärssås, blomkål morot broccoli
Kvällsmål kesella

Lyckades motstå onyttigt ikväll men inte igår

Favoritövning

Busväder idag men det sken upp senare fast det fortsatte blåsa. Lite lä på altan så jag passade på art träna ute.
Favoriten är rodd i plankposition

Stora träningsdagen

Har kört två pass idag så det känns i kroppen

Tuffa träninar idag

Kommer inte ihåg hur jag tränade tidigare i veckan. Har för mig att jag körde styrka ett kort pass i måndags I onsdags körde jag lättare styrka ben mestadels på golvet Fredag simning 1 timme Lördag förmiddag 1 timmes ben/rumpa med pauser emellanåt. De första 10 min var intensiv cardio i form av hoppande utfall, skridskoåkning, skidor, burpee utan armhävning. Sen tung benträning med inslag av burpee utan armhävning några set. Lördag eftermiddag Överkropp: lättare vikter med rörlighetsträning men ändå så det var tungt, armhävningar, tricepsprss när händer o fötter är i golv, olika plankan övningar och ett par till magövningar. Totalt 30 min. Sen avslutade jag med 5 min liknande när man crawlar fast bara benen.

Fler bilder på"tränad" kropp

Före och efter katt på tangentbord

Hurra. Lets dance börjar

Paren som tävlar i Let’s dance 2012 - Let's dance 2012 - Hela programmet, extramaterial och stjärnornas bloggar - tv4.se

Kroppen före ny planering

Funderar på att ändra på träning i förhoppning om mer synliga muskler.
Tala gärna om hur ni lyckades

Svårt att ta bilder själv

äter massor och går ner i vikt

Tycker jag äter massor under dagen och styrketraning borde göra att man går upp lite i vikt eller så ska vågen stå stilla och måtten minska har jag hört också. Har inte mätt mig på evigheter men ben och mage är nog densamma fast vikten minskar fast jag inte behöver det

kost 30/3

Frukost 7,5 dl mellanmjölk, 1,5 dl hallon, halv avokado Mellis 4,5 dl kefir 3%, 1 äpple Luch 50 g linser, 2 dl kokosmjölk 6% fett, 65 ge skinka, grönsaker

tråkigt laga mat

Jag tycker det är rätt tråkigt att laga mat. Ändå tittar man i tidningar efter nya recept men det blir sällan av att jag gör dem. När jag har mycket tid kan jag nå´n gång prova nå´t nytt recept. Annars är det ofta samma mat och som gärna ska vara nyttig och gå snabbt. Önskar ibland att nå´n gjorde maten åt mig

Träning v 13

Mån: 30 min rask promenad , senare 17 min gymglam hela kroppen Kosten var inte så bra men inte bedrövlig Tis 10 min yoga på morgonen Ons 15 min respektive 30 min rask promenad Tors 40 min styrka med inslag av några hårda konditonsövningar. Delvis med hantlar och delvis med egna kroppen

Ett evigt tvättande och vikande av lakan

Dottern kissar på sig rätt ofta på natten fast hon tar tablett som ska få urinblåsan att slappna av. Jag är sååå trött på att tvätta, torka, vika och bädda rent. Tur att man har en stor maskin.

varför är stl man ska ha jämt slut

Jagade träningsbyxor till sonen igår. Stl jag skulle ha var slut i flera affärer. Hittade till slut i två olika affärer. Känns som om stl man ska ha ofta är slut även om det kan vara olika stl man letar efter vid olika tillfällen

måste få mer stöd för träning o kost

Man kanske ska blogga på nå´n träningssida också för att förhoppningsvis få lite mer tips på motivation för träning o sluta med onyttigheter. Ska prova på shapemeup.se men det verkar dröja med aktiveringsmail. Får väl surfa runt lite eller nå´n som har tips på bra sidor med träningsbloggar???

Veckans träning avklarad

Börjar bakifrån att tänka:
Söndag 17 min ju hela kroppen med gymglam Caroline Nilsson
Fredag styrketraning hela kroppen 40 min Jari Love. Senare simning 1 timme
Torsdag intensiv simning 30 min
Onsdag styrketräning hela kroppen 17 min Caroline Nilsson
mån-fre mellanrask promenad-rask promenad 20 min

Kaos i köket

Vad gillar ni mitt orningssinne? På program där kockar är underer stress håller de ordning ändå. Min man skäller på mig för att det oftast ser ut så här efter middagen

Skura på morgonen

I morse gjorde jag en en smothie i mixerkannan. När jag tog loss den från maskin gick botten ur!!! Det blev mycket att skura och torka. Men först gjorde jag ny smothie och SEN skurade jag :-)

Vattefast foundation

Har provat mineral foundation som ska vara vattenfast utan resultat. Då hyn aldrig ser riktigt bra ut trots bra kost mestadels vill jag kunna ha foundation när jag simmar.
Finns det nån slags foundation som sitter kvar vid simning även under vatten??

Djurkam som ska ta bort lös underpäls

Har köpt den här för ett tag sen men katterna hatar den så jag kan inte rekomendera den. Idag såg jag den som erbjudande på Eniro Deals

Glass i stora lass=trött

Det var en underbar vårdag i Stockholm igår så jag köpte mig en glass på lunchen. City Gross har billiga glasspinnar. Igår hade de en suveränt god Magnum. Under kvällen satt jag med bokföring och var trött och irriterad för det strulade. Så det blev några glassar till. Straffet får man idag. Lite seg fast jag sovit bra. Att man aldrig lär sig att äta med måtta.

Var får man ta i fy-spray till katter??

Köpte för ett tag sen Fy-spray från Husse. Sån där som gör att katterna inte klöser på vissa ställen. Det var den sista de hade och har inte fått in ny. Slut på andra ställen också. Köpte nå´t annat på Zoo affärer så får vi se om det funkar.
Vet ni var man kan få tag i nå´n Fy-spray i Stockholm?

förra veckans träning

Mån styrketräning hela kroppen med fria vikter (många bra rörlighetsövningar med Cindy Crawford)
Tisdag simning
Torsdag styrketräning hela kroppen med vikter
Fredag simning
Lördag styrketräning hela kroppen typ bodypump (en film med Jari Love)
Varje vardag går jag till tåget halvraskt först och sen raskt ca 20 min

Dåliga dagar

Lördag gick bra att inte äta onyttigt men i söndags var jag trött när jag kom hem efter simtävlingen och det blev choklad och pizza för jag inte orkade laga mat.
Igår var jag på dåligt humör så det slank ner en del.
I natt har jag sovit bra och tar nya tag. Dessvärre glömde jag matlådan så det får bli yoggi mini och lite kesella som lunch.
Ska träna i eftermiddag så jag får äta rejälare sen. Förhoppnings ska jag och hon som jag har en grupp med simma också.

strulig helg=lite choklad

Filmningen som skulle blivit av i simhallen blev inte av. Efter en kort stunds badande dök sonens kompis för djupt och slog av en bit av en tand. Som tur var kunde tandläkaren ta emot honom och laga den.
Idag råkade dotterns kompis stöta i en hylla som det var lite ömtåliga saker på. Det var lite trångt när de skulle rita på whiteboarden så sakerna gick i backen. Det mesta klarade sig bra men en fin glaskula dottern fått i present gick sönder.
Har kämpat mot godisbegäret. En snickers slank ner och tre rutor mörk choklad men inte mer som tur var.
Imorgon är det upp tidigt. Ska på simtävling.

Godissugen

Varit godissuge hela dagen. Väl hemma fick det bli en latte

Simhallen med GoPro kamera

I eftermiddag ska jag till simhallen med barnen och deras kompisar.
Sonen har bidragit med en rejäl slant till en sk GoPro kamera. Det är en kamera  som du fäster på huvudet eller magen och kan filma eller fota i farten. Även under vatten. Det blir premiär idag. Sonen skulle velat filma i pulkabacken men snön försvann tyvärr. Sonen och hans kompis går på freerunning och ska filma där också nån gång. FreeRunning är typ hoppa mellan hustak, över staket, springa på smala stänger, hoppa och klänga etc. De håller inte på med hustak än som tur är:)

Lära sig simklubbens simsätt

Jag är simtränare i två grupper. Jag är inte själv men jag har läst och gått kurs hur man ska lära sig. Det är lätt att säga till barnen hur de ska göra och bara visa lite kort men att simma långt själv är inte så lätt.
Tjejen som jag har ena gruppen med håller på att lär mig. Det är svårt men jättekul.
Jag styrketränar och älskar benövningar men det hjälper inte här. När du håller en flytplatta framför dej och bara ska sparka med benen orkar jag inte ens 25 m!!! Många säger att det spelar ingen roll om du cyklar eller springer mycket man använder musklerna på annat sätt i simning

varför kommer tankarna när man ska sova

Hela veckan har jag haft svårt att somna så jag är så trött. Tankarna vad jag ska göra under veckan ploppar upp när jag ska sova fast jag inte behöver tänka på det just då.
När jag är trött är det lätt att ta till choklad men jag har lyckats hålla mig. Lite träning har det blivit ändå.