Intensiva träningsperioden

Träning totalt 1 tim 15 min: 30 min löpning intervall. första 20 min börjar på hastighet 10 och minskar till 9,5 eftersom. De sista 10 min hastighet 9,5 resp 9. Paus 1-2 min mellan varje ca 3 min intervall. Långtråkigt!!! Men jag kämpade emot. Vila 7 min. Styrketräning överkropp och mage. Bla rörlighetsstyrka som käns bra för axlar och rygg (med hantlar). Avslutar med 10 min stretch