Nyttiga chokladvåfflor

Smet: 50 g dinkelmjöl,15 g vetegroddar, 1-2 ägg, vatten eller mjölk så att det blir lagom konsistens inte för flytande
Sylt: päron eller bär
Grädde: caseinpulver choklad som är sötat med aspartam
Mums!!!

Jägarvila

Tar boo bootcamp 40min 190kcal Avslutades med 1,5min jägarvila i plije. Kändes längre

tuff träningsdag

Träning både förmiddag och eftermiddag

Tae Boo

Tae boo bootcamp efter en film med Billy Blanks. Ska bränna massor av kcal men jag gjorde av med 270 kcal på intesiva hårda50 min.

STYRKETRÄNING/CARDIO

Cardioträning för benen. Tuffa 12 min med hoppande utfall, skidåkning, burpee utan armhävning, upphopp mm. Sen tung styrketräning ben ca 20 min. Sen ytterligare 20 min 1 min styrka ben följt av 1 min cardio som är jobbigt för ben.

Intensiva träningsperioden

Träning totalt 1 tim 15 min: 30 min löpning intervall. första 20 min börjar på hastighet 10 och minskar till 9,5 eftersom. De sista 10 min hastighet 9,5 resp 9. Paus 1-2 min mellan varje ca 3 min intervall. Långtråkigt!!! Men jag kämpade emot. Vila 7 min. Styrketräning överkropp och mage. Bla rörlighetsstyrka som käns bra för axlar och rygg (med hantlar). Avslutar med 10 min stretch

Halva klassen klarar inte 5:ans mål

I sonens klass har det varit småstökigt sen förra terminen. Två lärare sjukskrev sig och då blev det flera olika vikarier på kortare tider. Eleverna blir ju inte direkt mer motiverade då. Sen i slutet av förra terminen har de fått en vikarie som ska stanna. Hon är hård men bra tror jag. Hon har fått det lite bättre i klassen. Det är skrämmande att så många inte klarar målen. Då har barnen själva sökt till den skolan eller kanske i vissa fall hoppades föräldrarna att den skulle vara bra och sa det till barnet. De är 26 st i klassen!!!! Två lärare. Det behövs stark vilja att få barnen att vilja arbeta då